Pilates jest metodą zawierającą system ćwiczeń, którego nazwa pochodzi od nazwiska jego twórcy – Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te przeznaczone były dla profesjonalnych tancerzy i sportowców wracających do formy po kontuzji. W latach 70 – tych metoda Pilates rozpowszechniła się również wśród zwykłych ludzi. Ćwiczenia te stają się coraz bardziej popularne, gdyż są bezpieczne i skuteczne. To trening łączący elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Jego istotą jest rozciągnięcie, napinanie i rozluźnianie mięśni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie elastyczności i równowagi ciała, wzmocnienie mięśni głębokich grzbietu, brzucha i dna miednicy oraz wyrównanie napięcia mięśniowego.
Dlaczego warto ćwiczyć pilates?
źródło: https://www.fizjoactive.eu/
- Wysmukla sylwetkę.
- Zwiększa świadomość swojego ciała.
- Odciąża i uelastycznia stawy.
- Wzmacnia mięśnie.
- Poprawia koordynację ruchową i równowagę.
- Pomaga w osiągnięciu prawidłowej postawy ciała.
- Zwiększa siłę mięśni (szczególnie mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków).
- Rozluźnia ramiona i kark.
- Uczy prawidłowego oddechu.
- Poprawia stabilność kręgosłupa.
- Daje poczucie spokoju i harmonii.
- Jest bezpieczną formą rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa.
Rozciągnięcie i solidna dawka dopaminy, to jest to 🙂