Wstajesz rano, idziesz na trening, wracasz do domu, ogarniasz się i idziesz do szkoły/pracy. Lub też odwrotnie, trenujesz wieczorem, po powrocie do domu. Tak czy inaczej większość dnia spędzasz w bezruchu, najczęściej siedząc. To ogromny błąd!
Siedzenie nie wpływa dobrze na trening. Dlatego tak ważna jest aktywność w ciągu dnia. Staraj się jak najwięcej ruszać – przy każdej okazji rób użytek ze swoich mięśni. Wejdź po schodach, zamiast jechać windą, wysiądź przystanek wcześniej i pokonaj tą drogę pieszo. Zamiast jechać do pobliskiego sklepu, przespaceruj się tam! W pracy co godzinę stań od biurka i przejdź się trochę, nie załatwiaj wszystkich praw przez telefon, zwłaszcza jeśli dzwonisz do kogoś będącego w pokoju na drugim końcu korytarza. Zrób kilka ćwiczeń – przysiady, wymachy rąk, porozciągaj się chwilkę. Twój kręgosłup będzie Ci za to wdzięczny 🙂
Do dzieła! 🙂
Najnowsze komentarze