Glasses of fruit drinks with ice cubes isolated on white Izotonik to napój, którego stężenie jest zbliżone do stężenia płynów w organizmie. Dzięki temu szybko się wchłania uzupełniając utracone w czasie wysiłku fizycznego minerały. Jakie jest to ważne, szczególnie w upalne dni, biegacze dobrze wiedzą ( albo wiedzieć powinni ;) ) Zamiast pić „kupne”, nafaszerowane chemią izotoniki, zachęcam do zrobienia takiego napoju samodzielnie w domu – bez sztucznych barwników i konserwantów. Oto dwa moje ulubione przepisy: 1. łyżeczka soli 1 litr wody mineralnej niegazowanej sok z jednej cytryny limonki lub innego owocu cytrusowego 2. 4 płaskie łyżki miodu 1 litr wody mineralnej niegazowanej szczypta soli sok z jednej cytryny. Smacznego! :)