Piłka gimnastyczna, nazywana również szwajcarską czy rehabilitacyjną, to świetny przyrząd, gdyż aby utrzymać się na niej musisz balansować całym ciałem i uruchomić mięśnie, których zwykle nie używasz. Dzięki ćwiczeniom na piłce zwiększa się siłę mięśni, wytrzymałość, poprawia się koordynacja ruchowa i równowaga. Wspaniale wzmacniają się mięśnie odpowiedzialne za naszą postawę, czyli mięśnie grzbietu i brzucha.
Ważne, aby odpowiednio dobrać wielkość piłki – przyjmuje się, że na piłce powinniśmy móc swobodnie usiąść z nogami zgiętymi pod kątem ok. 90 stopni. Najlepiej jednak piłkę przetestować, siadając na niej i wykonując kilka podskoków. Jeżeli czujesz się swobodnie i stabilnie, piłka jest dobrana odpowiednio. Natomiast, jeżeli masz problem z utrzymaniem się na piłce i w pozycji siedzącej ledwo dotykasz stopami podłoża – piłka jest ewidentnie za duża.
Na piłce można ćwiczyć bardzo różnorodnie – powstrzymuje nas tylko wyobraźnia 😉 Poniżej przykłady ćwiczeń znalezione w internecie aby zachęcić Was do spróbowania przygody z piłką 🙂
Najnowsze komentarze